Entrenamiento Funcional Tiempos Cortos Resultados Rápidos
Como es de conocimiento general nuestro cuerpo es una máquina perfecta, con un esqueleto de 206 huesos, 360 articulaciones, un complejo sistema nervioso, músculos, ligamentos, etc. Lo que nos hace una creación perfecta y poderosa a la hora de ejecutar funciones muy complejas como: caminar, correr, saltar, girar, empujar, etc.
Pero a que viene todo esto, fácil es para poder explicarte de mejor manera que es el entrenamiento funcional.
¿Qué es en el entrenamiento funcional?
El entrenamiento funcional es nada mas y nada menos que entrenar tu cuerpo y sus funciones motoras (de ahí el nombre entrenamiento funcional); debes saber que tu cuerpo en si ya es una máquina, que puede realizar funciones complejas ya sean propias o adquiridas, siempre respetando sus límites y teniendo claro que este no tiene repuesto, por lo tanto el entrenar de manera correcta evitara lesiones que puedan dejarnos fuera del juego (deporte).
El entrenamiento funcional es un deporte de alta intensidad, que maneja progresiones, pesos, y trabaja todas las funcionalidades del cuerpo, se lo practica en tiempos cortos y se arma circuitos que van enfocados en grupos musculares a diferencia del entrenamiento de pesas que trabaja de forma aislada.
¿Qué personas pueden practicarlo?
Esta forma de entrenamiento puede ser practicada por todas las personas desde los 12 años hasta una edad en la cual la persona pueda realizar actividad física, recomendado para:
Entre las principales ventajas están las siguientes:
Como comente este ejercicio no es un ejercicio de trabajo aislado, por tanto trabaja grupos musculares, en una clase trabajaras todos los músculos ya que cada circuito esta enfocado a la explosión de todo tu cuerpo.
Los experto del entrenamiento funcional como Juan Carlos Santana han dividido el cuerpo humano en 4 pilares de trabajo, estas son:
Nota
Este entrenamiento se lo puede realizar en casa, al aire libre, en gimnasios, solo o acompañado, y por su variedad de circuitos nunca sentirás aburrimiento al entrenar.
Pero a que viene todo esto, fácil es para poder explicarte de mejor manera que es el entrenamiento funcional.
¿Qué es en el entrenamiento funcional?
El entrenamiento funcional es nada mas y nada menos que entrenar tu cuerpo y sus funciones motoras (de ahí el nombre entrenamiento funcional); debes saber que tu cuerpo en si ya es una máquina, que puede realizar funciones complejas ya sean propias o adquiridas, siempre respetando sus límites y teniendo claro que este no tiene repuesto, por lo tanto el entrenar de manera correcta evitara lesiones que puedan dejarnos fuera del juego (deporte).
El entrenamiento funcional es un deporte de alta intensidad, que maneja progresiones, pesos, y trabaja todas las funcionalidades del cuerpo, se lo practica en tiempos cortos y se arma circuitos que van enfocados en grupos musculares a diferencia del entrenamiento de pesas que trabaja de forma aislada.
¿Qué personas pueden practicarlo?
Esta forma de entrenamiento puede ser practicada por todas las personas desde los 12 años hasta una edad en la cual la persona pueda realizar actividad física, recomendado para:
- Deportistas que quieran mejorar en su deporte
- Físico culturistas que quieran definir antes de un evento o presentación
- Personas con sobre peso que quieran mejorar su estado físico
- Niños y jóvenes de escuelas
- Personas de la tercera edad
- Personas que estén en rehabilitación de una lesión
- Personas que deseen ponerse en forma en corto tiempo
Entre las principales ventajas están las siguientes:
- Mejor estado físico en poco tiempo (30 minutos aproximadamente por clase)
- Tu cuerpo ganará fuerza, velocidad, agilidad, equilibrio y estabilidad
- Recupera funcionalidades del cuerpo que por el cedentarismo se van perdiendo tales como agacharte, correr, pararse erigido, girar.
- Ayuda a quitar el dolor lumbar, muscular
- Mejora la locomoción y estabilidad del cuerpo humano
- Mejora la coordinación motora
- Mejora notablemente la fuerza
Como comente este ejercicio no es un ejercicio de trabajo aislado, por tanto trabaja grupos musculares, en una clase trabajaras todos los músculos ya que cada circuito esta enfocado a la explosión de todo tu cuerpo.
Los experto del entrenamiento funcional como Juan Carlos Santana han dividido el cuerpo humano en 4 pilares de trabajo, estas son:
- Estabilidad y locomoción
- Zona media
- Empuje y tracción
- Rotación
Nota
Este entrenamiento se lo puede realizar en casa, al aire libre, en gimnasios, solo o acompañado, y por su variedad de circuitos nunca sentirás aburrimiento al entrenar.
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