Sport Center Functional Training

Estabilidad y Locomoción La locomoción no es nada mas que la capacidad de traslado de una persona de un lugar a otro, esta función se la puede hacer caminando, trotando, saltando, corriendo. A diferencia de la locomoción la estabilidad es la capacidad de permanecer quieto (estable), en posición erigida, como vemos este pilar es quizá el mas importante de los cuatro, ya que la actividad físico deportiva demanda de este tipo de habilidades que se puede perder por diferentes razones como: la edad (pérdida de la propiocepción ), sedentarismo , incapacidad física propia o adquirida, lesiones temporales o permanentes, etc. El entrenamiento funcional trabaja este pilar fortaleciendo el tren inferior con ejercicios que exploten toda la zona baja del cuerpo. Los músculos que se deben trabajar son los siguientes: Cuádricepes  Tibiales Glúteos Isquiotibiales Gemelos  Abductores        Se deberá armar circuitos enfocados en trabajar estas zo...

Como es de conocimiento general nuestro cuerpo es una máquina perfecta, con un esqueleto de 206 huesos,  360 articulaciones , un complejo sistema nervioso, músculos, ligamentos, etc. Lo que nos hace una creación perfecta y poderosa a la hora de ejecutar funciones muy complejas como: caminar, correr, saltar, girar, empujar, etc. Pero a que viene todo esto, fácil es para poder explicarte de mejor manera que es el entrenamiento funcional. ¿Qué es en el entrenamiento funcional? El entrenamiento funcional es nada mas y nada menos que entrenar tu cuerpo y sus funciones motoras (de ahí el nombre entrenamiento funcional); debes saber que tu cuerpo en  si ya es una máquina, que puede realizar funciones complejas ya sean propias o adquiridas, siempre respetando sus límites y teniendo claro que este no tiene repuesto, por lo tanto el entrenar de manera correcta evitara lesiones que puedan dejarnos fuera del juego (deporte). El entrenamiento funcional es un deporte de alta inte...

En esta ocasión quiero hablarte sobre las tan sufridas dietas, aunque para mi ese nombre no me cuadra, prefiero llamarla una vida saludable. Esta tarde escuche dietas que no creí existieran, es mas no creí que hubiera gente que se las creyera. Ridiculeces como comer 3 sandias, tomar 3 litros de agua, AYUNAR, (carajo creo que tener sexo 2 veces al día estaría mejor :)), pero claro personas que tienen el interés de bajar de peso lo hacen, y para ser sincero me da un poco de pena por eso decidí escribir este articulo. Bueno primero unos consejitos que quisiera no pases por alto antes de empezar una vida sana o "dieta", cabe recalcar que la parte anímica y psicológica esta muy inmersa en este tema, por lo cual trataré este tema de la manera mas seria y respetuosa. Sigue estos tips con atención. "Dieta por imagen" , es cierto que la imagen importa pero, no te obsesiones por conseguir un cuerpo que viste o que te gusto, recuerda que todos somos diferentes, individ...

Bueno luego de ver a cada personaje en el gimnasio, en especial los que se rompen los pantalones jeans al hacer ejercicios del tren inferior "piernas", me he dado cuenta; que poco sentido común de estas personas. Si un futbolista usa ropa adecuada y zapatos adecuados, yo me pregunto ¿por qué carajo, los que van al gimnasio no lo hacen? gastan de 90 a 170 dólares en proteína y no pueden invertir en el equipamiento adecuado para evitar las lesiones. Se les olvida que ir al gimnasio no es solo una decisión tomada a la ligera por verte mejor o por acompañar a tu pana, y claro los llamados instructores no te recomendaran un vestuario adecuado porque ellos tampoco lo saben, es mas hace unos meses conversaba con uno de estos "instructores", y ni siquiera tenia idea que es la halterofilia , carajo es como que un entrenador de fútbol no sepa que es un tiro libre o un fuera de lugar, y este tipo de instructores son los que hacen que la gente termine por odiar los gimnas...

Bueno quien no ha soñado tener ese abdomen de Stalone, o tipo negro de Miami, pues bien en esta ocasión te hablare de algunos ejercicios que te ayudaran a quemar esa grasa que esta demás en tu "barriguita". Bueno primeramente quiero comentarte que el abdomen se divide en tres sectores principales, inferior, superior y dos lados laterales. También podría aburrirte con cientos de ejercicios que quizá tu ya sepas mas que yo, pero ninguno te esta sirviendo verdad y mas aun si eres gosrit@. Quiero comentarte las principales razones por las cuales no te esta sirviendo todos esos ejercicios, las razones principales son: Repeticiones , "cuantas hago" pues bien amig@ el numero de repeticiones por ejercicio es hasta llegar al fallo, osea hasta que ya no puedas levantarte una sola vez mas. Descanso , siento decirte que para quemar grasa en el abdomen no puedes descansar demasiado tiempo, esto es no mas de 4 SEGUNDOS, osea deja de hablar y ponte atrabajar. A diferenci...

Una de las formas mas fáciles de darle fuerza y tonificar tus piernas es el hacer ejercicios en la prensa. Este ejercicio es ideal para las personas que por alguna razón, sea esta física, anímica (miedo hacer sentadillas ) o de salud no pueden realizar sentadillas libres , ya que es una de las máquinas mas seguras para ser utilizadas en el gimnasio, a mas de ser una de las mas populares, esto quiere decir que la encontrarás en la mayoría de gimnasios. Ojo con esto no quiero decir que sea un reemplazo a las sentadillas libres ya que unas buena sentadillas trabajan mas zonas musculares del cuerpo; pero, para empezar a darle trabajo a tu cuerpo puedes darle uso a la prensa. Inicio, deberás recostarte boca arriba sobre el espaldar de la maquina, piernas firmes contra el sostén de las pesas, manos en las agarraderas y mirada recta (no girar la cabeza esto puede lesionarte). Ejecución, quita con mucho cuidado los seguros y flexiona las piernas, en su totalidad sin levantar los gl...

Según registros del INEC publicado en el diario El Comercio del 1 de noviembre de 2015, las principales causas de muerte por encima de los accidentes de tránsito son: La neumonía , infarto de miocardio  y la diabetes . Como es de conocimiento estas tres enfermedades mortales son evitables, ya que las principales causas son: el estilo de vida de las personas ( sedentarismo ), la mala alimentación y la auto medicación es lo que hace que estas tres enfermedades terminen siendo mortales. Pero que hacer ante esto? Para evitar caer en estas terribles enfermedades te recomiendo: El ejercicio, este es muy importante ya que mantener tu cuerpo activo siempre será beneficioso para tu salud, puedes empezar con caminatas cortas, trote, maquinas caminadoras o elípticas, y si te gusta el gimnasio porque no empezara ahora por tu salud mas que por tu estética. Cambia tus hábitos alimenticios, dejar a un lado la tan rica comida "chatarra", se que es difícil pero NO...