Tercer Pilar del Entrenamiento Funcional
Empuje y Tracción
Estos movimientos colocan nuestro combinado centro de masa empleando la porción superior del tronco. Se considera una “tracción” cualquier movimiento que acerque una extremidad superior a la línea principal del cuerpo (acercamiento). Contrariamente, consideramos un “empuje” cualquier movimiento de una extremidad superior desde la línea principal del cuerpo hacia afuera (alejamiento). Las acciones de tracción y empuje son parte de nuestros reflejos y sistemas biomecánicos.
Los músculos involucrados en este pilar son:
Ventajas de Trabajar este Pilar
Estos movimientos colocan nuestro combinado centro de masa empleando la porción superior del tronco. Se considera una “tracción” cualquier movimiento que acerque una extremidad superior a la línea principal del cuerpo (acercamiento). Contrariamente, consideramos un “empuje” cualquier movimiento de una extremidad superior desde la línea principal del cuerpo hacia afuera (alejamiento). Las acciones de tracción y empuje son parte de nuestros reflejos y sistemas biomecánicos.
- Músculos Pectorales, Son tres los músculos que se encuentran en la región pectoral y participan en ejercer fuerza sobre el miembro superior. Ellos son el pectoral mayor, el pectoral menor, y el serrato anterior.
- Músculos de los Brazos, el brazo esta formado por los siguientes músculos:
- Músculos del Hombro, que esta formado por los siguientes músculos:
- Músculos de la Espalda Alta,confirmado por los siguientes músculos:
Entre los principales beneficios que puedes obtener de entrenar estos músculos son:
- Una mejor postura con unos pectorales fuertes
- Un mejor empuje y una mejor tracción con tus brazos
- Una espalda mas formada y fuerte
- Unos hombros que te harán ver mas atlético, recuerda que la elegancia del cuerpo esta en los hombros
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