Cuarto Pilar del Entrenamiento Funcional

Rotación (Efecto Sarape)

Neurologicamente estamos conectados de manera oblicua, y los movimientos que realizamos son de forma cruzada, esto quiere decir que la parte derecha del cerebro maneja nuestra parte muscular izquierda y viceversa, es por eso que al caminar cuando adelantas el pie izquierdo retrasas el brazo derecho (esto genera equilibrio), al igual que la transferencia de energía que va desde el tren inferior hacia el tren superior o inversamente sube o baja de forma cruzada, como por ejemplo un boxeador al tirar un golpe, un tenista al golpear la bola, un futbolista al patear un balón, un peleador al patear, etc.

Absolutamente todos nuestros movimientos se combinan y se manejan de forma cruzada, entonces si vemos la importancia que tiene este pilar, ¿porque ningún entrenador hace trabajar esta zona?, la verdad puede ser por desconocimiento, por comodidad o por falta de estudio anatómico.

Efecto Sarape      
Se define como efecto sarape a la forma cruzada de nuestros músculos en acción, imagina una gran "bufanda" que va desde tu parte posterior y cruza bajo tus axilas hasta llegar a tu abdomen. Si quieres visualizar ese efecto puedes hacerlo frente a un espejo con una camiseta holgada cruza el puño hacia un lado de forma cruzada y observa las lineas que dibuja tu camiseta, ese es el efecto sarape.

Logan y Mackiney dividieron los músculos del sarape de la siguiente manera:

• Romboide 

• Serrato Anterior

• Oblicuo Externo 
• Oblicuo Interno 

Ventajas de Trabajar este Pilar

Entre las principales ventajas se puede destacar las siguientes:

• Mejor estabilidad del cuerpo 
• Mejor transferencia de energía desde el primer pilar hacia el tercer pilar
• Mejora notable en el desempeño de cualquier deporte
• Mejor postura atlética   

Los ejercicios que puedes realizar los veremos mas adelante con mejor detenimiento, cuando comencemos a ver armado de circuitos y rutinas.